2025.03.20スポーツ時のケガ予防、矢板偀接骨院がアドバイス
スポーツは、心身をリフレッシュし健康を維持するために欠かせない活動ですが、同時にケガのリスクも伴います。せっかくスポーツを楽しむなら、できるだけケガなく、長く続けたいものですよね。
矢板偀接骨院では、スポーツ愛好家の皆様が安心してスポーツを楽しめるよう、ケガ予防に関するアドバイスを行っています。
ケガ予防の基本は、以下の3つです。
- ウォーミングアップとクールダウン
運動前には必ずウォーミングアップを行い、体を温め、筋肉や関節を柔軟にしましょう。
運動後にはクールダウンを行い、筋肉の疲労を和らげます。クールダウンを怠ると、筋肉や関節が硬くなり、ケガの原因になります。
- 正しいフォームと動作
スポーツの種類によって、正しいフォームや動作は異なります。
自己流で練習するのではなく、専門家や指導者に教わり、正しいフォームと動作を身につけましょう。
間違ったフォームや動作は体に負担をかけ、ケガの原因になります。
- 適切な休息と栄養
運動後は十分な休息を取り、疲労回復に努めましょう。
また、バランスの取れた食事を心がけ、筋肉や骨の成長に必要な栄養を摂取しましょう。
睡眠不足や栄養不足は体の回復力を低下させ、ケガのリスクを高めます。
「ケガ予防について、もっと詳しく知りたい！」
そんな方は、お気軽に矢板偀接骨院にご相談ください。
当院では、皆様がいつまでも健康でスポーツを楽しめるよう、全力でサポートいたします。
